Ahora estás empezando el día con el pie derecho bebiendo agua y tomando un buen desayuno.
Hoy, vamos a añadir un tercer hábito pequeño.
Como de costumbre, está científicamente comprobado y te beneficiará todo el día.
¡Muévete! Y aumenta tu nivel de energía en un 20%
Según un estudio de la Universidad de Georgia, incluso un ejercicio simple puede aumentar tu nivel de energía en un 20%, estimular tu cuerpo y mente, y disminuir la fatiga en un 65%.
Además de hacerte más delgado y ágil, ¿sabías que el ejercicio también es una técnica constatada para mejorar tu mente?
"El ejercicio, en realidad, es para el cerebro, no para el cuerpo. Afecta el estado de ánimo, la vitalidad, el estado de alerta, y la sensación de bienestar." dice John J. Ratey, MD, un profesor asociado de psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard en una entrevista con WebMD.
¿Quieres sentirte más inteligente? Mueve tu cuerpo. Mejorarás tus abdominales y tu cerebro, haciéndote aún más fabuloso.
Entonces, ¿ qué tipo de "ejercicio" es más fácil ?
Comienza con algo pequeño e integra el hacer ejercicio a tus hábitos existentes.
Puedes:
- Dar un paseo rápido por tu vecindario
- Poner tus canciones favoritas y bailar por la casa
- Hacer una rutina de yoga completa que sea fácil
- Ejercitar una pesa rusa ligera.
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